OMG OMG today is the first time when I looked in the mirror and noticed my ABS was becoming more of a four-pack: “YAY! Four-pack!! Woohoo!” *Calls family to tell them* lol 😆
今天看到鏡子裡的我，讓我非常非常驚訝!!
第一次看到自己的腹肌真的 hen 開 心、差一點在那邊尖叫......哈哈 😂
由半年前剛開始重訓時候有人跟我說女生不可能擁有腹肌，還記得聽完這句話我覺得很好奇回去還Google打關於「女生腹肌」這四個英文關鍵字，的確沒有什麼文章提到這主題。所以當時我還是迷失的狀態，一直到今天自己驚呆了、我有腹肌!!!
大部分的人都知道訓練和飲食是健身的關鍵，雖然很多人說80%飲食控制20%訓練的比值。我自己覺得可以再更看重鍛煉的比值、當然飲食是一樣重要。
說到飲食~ 前一個月搬到新宿舍，沒有廚房了沒辦法為自己準備健康食物了.... 又開始吃外食的時候還蠻不習慣的。但是我還是盡量吃 in a Calorie deficit..
三餐吃外食要計算卡路里真的不簡單，但是因為我有自己準備過食材搭配身體已經習慣我一周的訓練量所以現在吃外面還是能抓到我天天的 calories in vs calories out喲。
💡 幾個Tips我覺得能幫到我自己在增肌減脂過程(如果你跟我一樣只能外食也歡迎參考看看哦)，可以到我 Instagram點去看喲，希望有幫助到需要的人~ IG鏈接在下面
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